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      图书操用书做器械,锻炼胸部、背部线条美。
      (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
      (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸...
  • 10分钟办公室减肥操
      如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮现象,这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操,是为体形不...
  • 小S教你毛巾手臂减肥操[图]
      1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。


      2、将毛巾对折,用双手抓住两端。


      3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉...
  • 减肥操能让产后恢复身材
      对于很多女士来说,产后恢复身材是难上加难。有没有简单的方法呢?那就试试下面的产后瘦身运动吧。 FOR 产后一个月 以下动作可在床上完成,需要每日早晚坚持,
      每个动作...
  • 勤练减肥操 精力充沛去脂肪
      总是说没有时间和精力去保持身材的OL族们,这里有一套简易的减肥操,是最近流行一套,只有六组动作。该操简单易做,能活动全身,每天坚持做1-2遍,能使人精力充沛,去掉多余的脂肪,身...
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      小贴士:   保持自然呼吸。  每个动作重复8-15次。  单侧运动做完后换另一侧重复。  上身抬起,保持不动  1、仰卧,双手自然放在身体两侧,膝盖弯曲。  2、上身慢...
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      一、“拱桥”式   目标部位:臀部、胸部、大腿后侧肌肉。  1.平躺于地板,双腿弯屈,整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃,肘部弯屈,抬起哑铃。  2.抬起臀部,使上半身...
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      肩背练习   直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。  右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左...
  • 减肥操2015-05-21 10:42
      很多人喜欢上了健身操,原因不仅仅是能够健身,还有可以减肥。减肥是很多人梦寐以求的事情,那么什么是减肥操呢?减肥操有哪些动作呢?下面就让小编给大家介绍一下吧,希望对大家...
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  •   好多亲们都说夏天是最好减肥的季节,冬天是比较容易长肉发胖的季节,在这里要告诉大家的是:冬季一样让你拥有完美身材,而且是吃出来的哦,...

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