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办公室健身热门文章

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  办公楼里的健身操2015-05-21 10:42

  　　办公楼里的健身操
  　　写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等...
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  办公室健身操2015-05-21 10:42

  　　办公室健身操
  　　这些动作坐在办公椅上就能做，也就是十分钟的功夫，怎么样，试试吧!
  　　1、坐在椅上，挺胸抬头，目光直视，双手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替进行)。
  　　2、...
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  办公室健身减肥操2015-05-21 10:42

  　　办公室健身减肥操
  　　(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；
  　　(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；
  　...
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  电脑美眉近日流行的美体操(2)2015-05-21 10:42

  　　脚部与足部运动
  　　1. 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。
  　　2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
  　　3....
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  电脑美眉近日流行的美体操(1)2015-05-21 10:42

  　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合征，你一定要做！
  　　手部运动...
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  IT族救星 办公室健身操2015-05-21 10:42

  
  　　头部运动
  　　这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
  　　a：两脚分开站立与肩同宽，...
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  办公室里的美臀操2015-05-21 10:42

  
  　　可是，并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准...
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  美体全天候办公室美臀2015-05-21 10:42

  
  　　有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀...
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  办公室健身六技巧 令你精神振奋2015-05-21 10:42

  　　伏案工作时
  　　办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，...
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  欧美办公室减压塑身操2015-05-21 10:42

  　　久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流...
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  办公室健身操 轻松解决局部脂肪堆积2015-05-21 10:42

  　　在办公楼里，蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病，甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的，该怎样才能让在办公室里都能健康工...
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  必看！办公室健身速递2015-05-21 10:42

  　　现在，就先随我们做一套办公室健身操吧
  　　头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效...
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  办公室一族最好的健身运动2015-05-21 10:42

  　　办公室一族，在别人看来上班都是轻松的，因为不用像销售天天跑东跑西，不用像服务员一样工作与椅子无缘，但办公室工作真的轻松吗?NO!要知道，办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢?...
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  办公室里的健身 脊椎运动2015-05-21 10:42

  　　目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢!偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!
  　　1.斜方肌抻拉
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  办公室的健身速递法2015-05-21 10:42

  　　看着室外奔跑欢跃的健身人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。可是，例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢?唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼，不仅能消除...
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  办公室完美手臂妙招2015-05-21 10:42

  　　到了夏天，就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧?但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂，总让你感觉不好意思，不要说没有时间去锻炼，我们请专业教练为你示范，如何利用最最简单的道...
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  上班族的桌边健身操2015-05-21 10:42

  　　长时间久坐办公，日渐养成了一个令人头疼的 “啤酒肚”。其实，无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。试试下面几招“桌边健身操”。
  　　第一式：坐在椅子上，轻轻缩...
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  上班族几分钟的健身运动2015-05-21 10:42

  　　总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的...
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  在电脑前的巧妙健身2015-05-21 10:42

  　　是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水...
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  白领丽人强健腰椎秘诀2015-05-21 10:42

  　　身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
  　　1.养成贵族的端正姿势
  　　贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅...
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  办公室里练力量2015-05-21 10:42

  　　即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。可...
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  忙碌白领循环瘦身法2015-05-21 10:42

  　　知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。
  　　赖床让你长肉肉哦!
  　　知道吗，即使每天都...