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办公室健身热门文章

  • 办公楼里的健身操
    办公楼里的健身操2015-05-21 10:42
      办公楼里的健身操
      写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等...
  • 办公室健身操
    办公室健身操2015-05-21 10:42
      办公室健身操
      这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
      1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
      2、...
  • 办公室健身减肥操
    办公室健身减肥操2015-05-21 10:42
      办公室健身减肥操
      (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
      (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
     ...
  • 电脑美眉近日流行的美体操(2)
      脚部与足部运动
      1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。
      2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
      3....
  • 电脑美眉近日流行的美体操(1)
      有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合征,你一定要做!
      手部运动...
  • IT族救星 办公室健身操

      头部运动
      这组动作通过头向不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
      a:两脚分开站立与肩同宽,...
  • 办公室里的美臀操
    办公室里的美臀操2015-05-21 10:42

      可是,并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准...
  • 美体全天候办公室美臀

      有女性都拥有她那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准备了一套美臀...
  • 办公室健身六技巧 令你精神振奋
      伏案工作时
      办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,...
  • 欧美办公室减压塑身操
      久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流...
  • 办公室健身操 轻松解决局部脂肪堆积
      在办公楼里,蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病,甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的,该怎样才能让在办公室里都能健康工...
  • 必看!办公室健身速递
      现在,就先随我们做一套办公室健身操吧
      头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效...
  • 办公室一族最好的健身运动
      办公室一族,在别人看来上班都是轻松的,因为不用像销售天天跑东跑西,不用像服务员一样工作与椅子无缘,但办公室工作真的轻松吗?NO!要知道,办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢?...
  • 办公室里的健身 脊椎运动
      目不转睛地盯着电脑,不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢!偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!
      1.斜方肌抻拉
      ...
  • 办公室的健身速递法
      看着室外奔跑欢跃的健身人流,写字楼里的白领族早就坐不住了。可是,例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢?唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼,不仅能消除...
  • 办公室完美手臂妙招
      到了夏天,就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧?但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂,总让你感觉不好意思,不要说没有时间去锻炼,我们请专业教练为你示范,如何利用最最简单的道...
  • 上班族的桌边健身操
      长时间久坐办公,日渐养成了一个令人头疼的 “啤酒肚”。其实,无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。试试下面几招“桌边健身操”。
      第一式:坐在椅子上,轻轻缩...
  • 上班族几分钟的健身运动
      总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的...
  • 在电脑前的巧妙健身
      是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水...
  • 白领丽人强健腰椎秘诀
      身体柔韧,腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。
      1.养成贵族的端正姿势
      贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅...
  • 办公室里练力量
    办公室里练力量2015-05-21 10:42
      即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立,把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高,如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。可...
  • 忙碌白领循环瘦身法
      知道吗,即使每天都上班的白领一族,也有很多可以瘦身减肥的时间,既然不想胃口受罪,就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。
      赖床让你长肉肉哦!
      知道吗,即使每天都...
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